Apotek Falisha Farma > 2026
Posted on:

Cara Mencegah Flu Berulang: Tips Efektif Menjaga Daya Tahan Tubuh

Flu merupakan salah satu penyakit yang paling sering dialami oleh banyak orang. Meski umumnya tidak berbahaya, flu yang berulang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, menurunkan produktivitas, dan membuat tubuh terasa lemah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah flu berulang agar kesehatan tetap terjaga sepanjang waktu.

Mengapa Flu Bisa Berulang?

Flu disebabkan oleh infeksi virus influenza yang menyerang sistem pernapasan. Flu dapat berulang karena daya tahan tubuh yang menurun, kurang istirahat, pola makan yang tidak sehat, stres berlebihan, atau sering terpapar lingkungan yang penuh virus dan bakteri.

Cara Mencegah Flu Berulang

1.Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Asupan nutrisi yang baik berperan penting dalam menjaga sistem imun. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C, vitamin A, vitamin E, dan antioksidan. Selain itu, konsumsi protein dari ikan, telur, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan untuk membantu pembentukan sel imun yang kuat.

2.Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi. Orang dewasa disarankan tidur selama 7–9 jam setiap malam. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan memperkuat sistem kekebalan sehingga lebih siap menghadapi serangan virus.

3.Rutin Berolahraga

Olahraga secara teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat. Jalan kaki, jogging ringan, bersepeda, atau senam selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh.

4.Rajin Mencuci Tangan

Virus flu dapat menyebar melalui tangan yang terkontaminasi. Biasakan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan, setelah dari toilet, dan setelah beraktivitas di tempat umum.

5.Perbanyak Minum Air Putih

Tubuh yang terhidrasi dengan baik memiliki fungsi organ yang lebih optimal, termasuk sistem kekebalan tubuh. Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.

6.Kelola Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol yang berpotensi menurunkan daya tahan tubuh. Luangkan waktu untuk relaksasi, beribadah, melakukan hobi, atau aktivitas yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

7.Lakukan Vaksinasi Influenza

Vaksin influenza merupakan salah satu langkah efektif untuk mengurangi risiko terkena flu dan komplikasinya. Vaksinasi dapat dilakukan setiap tahun sesuai rekomendasi tenaga kesehatan.

Kapan Harus Berkonsultasi ke Dokter?

Jika flu berlangsung lebih dari 10 hari, disertai demam tinggi, sesak napas, nyeri dada, atau gejala semakin memburuk, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.

Kesimpulan

Mencegah flu berulang dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat setiap hari. Mengonsumsi makanan bergizi, tidur cukup, rutin berolahraga, menjaga kebersihan tangan, memperbanyak minum air putih, mengelola stres, dan melakukan vaksinasi influenza merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menjaga daya tahan tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh akan lebih mampu melawan virus penyebab flu sehingga Anda dapat menjalani aktivitas dengan lebih sehat dan produktif.

Posted on:

Mitos Kerokan Saat Flu: Benarkah Bisa Menyembuhkan Flu?

Kerokan adalah salah satu metode tradisional yang sudah lama dikenal masyarakat Indonesia untuk mengatasi berbagai keluhan seperti masuk angin, badan pegal, meriang, hingga flu. Banyak orang percaya bahwa kerokan dapat mempercepat penyembuhan flu dan membuat tubuh terasa lebih nyaman. Namun, benarkah kerokan bisa menyembuhkan flu? Mari kita bahas fakta dan mitosnya

.

 

Apa Itu Flu?

Flu atau influenza adalah infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza. Gejala flu umumnya meliputi demam, pilek, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, sakit kepala, nyeri otot, dan tubuh terasa lemas. Karena disebabkan oleh virus, flu tidak dapat disembuhkan hanya dengan metode tradisional seperti kerokan.

Mitos: Kerokan Bisa Menyembuhkan Flu

Salah satu mitos yang paling banyak dipercaya adalah bahwa kerokan dapat mengeluarkan “angin” penyebab flu dari dalam tubuh. Faktanya, flu terjadi akibat infeksi virus, bukan karena adanya angin yang terperangkap di dalam tubuh.

Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa kerokan dapat membunuh virus influenza atau mempercepat penyembuhan flu secara langsung. Oleh karena itu, menganggap kerokan sebagai obat flu adalah sebuah mitos.

Fakta: Kerokan Dapat Memberikan Rasa Nyaman

Meskipun tidak menyembuhkan flu, kerokan dapat memberikan efek relaksasi dan rasa nyaman pada sebagian orang. Gesekan pada kulit selama proses kerokan dapat meningkatkan aliran darah di area yang dikerok sehingga tubuh terasa lebih hangat dan pegal-pegal berkurang.

Efek inilah yang sering membuat seseorang merasa lebih baik setelah kerokan. Namun, perasaan nyaman tersebut bukan berarti virus penyebab flu telah hilang dari tubuh.

Risiko Kerokan yang Perlu Diketahui

Jika dilakukan dengan terlalu keras atau menggunakan alat yang tidak bersih, kerokan dapat menimbulkan beberapa risiko, seperti iritasi kulit, memar berlebihan, luka pada permukaan kulit, risiko infeksi jika kebersihan alat tidak terjaga, menutupi gejala penyakit yang lebih serius sehingga terlambat mendapatkan pengobatan yang tepat.

Karena itu, kerokan sebaiknya dilakukan secara hati-hati dan tidak berlebihan.

Cara Tepat Mengatasi Flu

Untuk membantu tubuh pulih dari flu, beberapa langkah yang disarankan antara lain istirahat yang cukup, minum air putih lebih banyak untuk mencegah dehidrasi, mengonsumsi makanan bergizi, mengkonsumsi obat sesuai gejala, seperti obat penurun demam atau pereda batuk sesuai anjuran tenaga kesehatan, menggunakan masker untuk mencegah penularan kepada orang lain.

Jika gejala flu tidak membaik dalam beberapa hari, disertai sesak napas, demam tinggi berkepanjangan, atau kondisi tubuh semakin lemah, segera konsultasikan dengan dokter.

Kesimpulan

Kerokan merupakan tradisi yang masih banyak dilakukan masyarakat Indonesia ketika mengalami flu. Namun, penting untuk memahami bahwa kerokan tidak dapat menyembuhkan flu karena flu disebabkan oleh infeksi virus. Kerokan mungkin memberikan rasa hangat dan nyaman sementara, tetapi bukan pengobatan utama untuk mengatasi flu. Istirahat yang cukup, menjaga asupan cairan, pola makan sehat, serta mendapatkan penanganan medis yang tepat tetap menjadi cara terbaik untuk mempercepat pemulihan dari flu.

Jangan mudah percaya mitos kesehatan. Kenali fakta medis agar Anda dan keluarga dapat mengambil keputusan yang tepat untuk menjaga kesehatan setiap hari.

 

Posted on:

Kompres Hangat vs Dingin untuk Demam: Mana yang Lebih Efektif?

Demam merupakan kondisi ketika suhu tubuh meningkat di atas normal sebagai respons alami tubuh terhadap infeksi atau peradangan. Saat demam, banyak orang masih bingung memilih antara kompres hangat atau kompres dingin untuk membantu menurunkan suhu tubuh. Lalu, manakah yang sebenarnya lebih efektif dan aman?

Mengapa Demam Terjadi?

Demam biasanya terjadi ketika sistem imun tubuh sedang melawan virus, bakteri, atau penyebab penyakit lainnya. Suhu tubuh yang meningkat sebenarnya merupakan mekanisme pertahanan alami untuk membantu tubuh melawan infeksi. Namun, jika suhu tubuh terlalu tinggi, penderita dapat merasa tidak nyaman, lemas, sakit kepala, hingga mengalami dehidrasi.

Kompres Hangat untuk Demam

Kompres hangat merupakan metode yang lebih dianjurkan oleh tenaga kesehatan untuk membantu meredakan demam. Banyak orang mengira air yang digunakan harus panas, padahal yang dimaksud adalah air hangat suam-suam kuku yang nyaman di kulit.

Kompres hangat bekerja dengan membantu melebarkan pembuluh darah di permukaan kulit. Proses ini memudahkan tubuh melepaskan panas sehingga suhu tubuh dapat turun secara bertahap dan lebih nyaman.

Manfaat Kompres Hangat:

  • Membantu menurunkan suhu tubuh secara alami.
  • Membuat penderita lebih nyaman.
  • Mengurangi rasa tidak enak badan saat demam.
  • Aman digunakan pada anak-anak maupun orang dewasa.

Cara Menggunakan Kompres Hangat:

  1. Siapkan air hangat suam-suam kuku.
  2. Basahi handuk bersih lalu peras.
  3. Tempelkan pada dahi, leher, ketiak, atau lipatan paha.
  4. Lakukan selama 10–15 menit.
  5. Ulangi bila diperlukan.

Mengapa Kompres Dingin Tidak Dianjurkan?

Sebagian orang memilih menggunakan kompres dingin atau bahkan es batu karena dianggap dapat menurunkan suhu tubuh lebih cepat. Namun, cara ini justru kurang disarankan.

Saat kulit terkena suhu yang terlalu dingin, pembuluh darah akan menyempit. Akibatnya, panas tubuh menjadi lebih sulit keluar. Selain itu, tubuh dapat merespons dengan menggigil untuk menghasilkan panas tambahan sehingga suhu tubuh justru bisa meningkat.

Risiko Kompres Dingin:

  • Menyebabkan tubuh menggigil.
  • Membuat penderita tidak nyaman.
  • Menghambat pelepasan panas tubuh.
  • Berpotensi membuat demam terasa lebih tinggi.

Karena alasan tersebut, penggunaan es batu atau air yang terlalu dingin tidak dianjurkan sebagai pertolongan pertama saat demam.

Tips Tambahan Saat Demam

Selain menggunakan kompres hangat, ada beberapa langkah lain yang dapat membantu pemulihan:

  • Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.
  • Istirahat yang cukup.
  • Gunakan pakaian yang tipis dan nyaman.
  • Konsumsi makanan bergizi.
  • Minum obat penurun demam sesuai anjuran tenaga kesehatan bila diperlukan.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksakan diri ke dokter apabila:

  • Demam berlangsung lebih dari 3 hari.
  • Suhu tubuh mencapai lebih dari 39°C.
  • Muncul kejang.
  • Sulit minum atau makan.
  • Mengalami sesak napas.
  • Anak terlihat sangat lemas atau tidak responsif.

Kesimpulan

Dalam perawatan demam, kompres hangat lebih direkomendasikan dibandingkan kompres dingin. Kompres hangat membantu tubuh melepaskan panas secara alami sehingga suhu tubuh dapat turun dengan lebih aman dan nyaman. Sebaliknya, kompres dingin berisiko menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan memicu menggigil yang justru dapat meningkatkan suhu tubuh. Selalu pantau kondisi penderita dan segera konsultasikan ke tenaga kesehatan jika demam tidak kunjung membaik.

Posted on:

Demam Tinggi pada Anak Jangan Diabaikan

Demam merupakan kondisi yang sering dialami anak-anak dan umumnya menjadi tanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi. Namun, demam tinggi pada anak tidak boleh dianggap sepele. Jika suhu tubuh anak mencapai 39°C atau lebih, orang tua perlu lebih waspada karena kondisi ini dapat menandakan adanya infeksi serius atau masalah kesehatan yang membutuhkan penanganan medis segera.

Apa Itu Demam Tinggi pada Anak?

Demam tinggi adalah kondisi ketika suhu tubuh anak berada di atas batas normal, yaitu lebih dari 38°C. Demam sebenarnya merupakan mekanisme alami tubuh untuk melawan virus, bakteri, atau kuman penyebab penyakit. Meski demikian, suhu tubuh yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai komplikasi jika tidak ditangani dengan baik.

Risiko Demam Tinggi pada Anak

Berikut beberapa risiko yang dapat terjadi akibat demam tinggi pada anak:

1. Dehidrasi

Saat demam, tubuh anak kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat dan peningkatan metabolisme tubuh. Jika kebutuhan cairan tidak tercukupi, anak berisiko mengalami dehidrasi yang ditandai dengan bibir kering, jarang buang air kecil, mata cekung, dan tubuh lemas.

2. Kejang Demam

Beberapa anak memiliki kecenderungan mengalami kejang ketika suhu tubuh meningkat secara drastis. Kondisi ini dikenal sebagai kejang demam dan umumnya terjadi pada anak usia 6 bulan hingga 5 tahun. Meskipun sering kali tidak menyebabkan kerusakan permanen, kejang demam tetap memerlukan perhatian medis.

3. Penurunan Nafsu Makan

Anak yang mengalami demam tinggi biasanya menjadi rewel dan kehilangan nafsu makan. Jika berlangsung lama, kondisi ini dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk proses penyembuhan.

4. Gangguan Aktivitas dan Istirahat

Demam tinggi membuat anak merasa tidak nyaman, lemah, dan sulit tidur. Kurangnya waktu istirahat dapat memperlambat proses pemulihan dan membuat kondisi anak semakin menurun.

5. Tanda Penyakit Serius

Pada beberapa kasus, demam tinggi dapat menjadi gejala penyakit yang lebih serius seperti pneumonia, demam berdarah, infeksi saluran kemih, atau meningitis. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan gejala lain yang menyertai demam.

Cara Mengatasi Demam Tinggi pada Anak

Untuk membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat anak lebih nyaman, orang tua dapat melakukan beberapa langkah berikut antara lain berikan anak cukup cairan seperti air putih, ASI, atau susu sesuai usianya, kenakan pakaian yang tipis dan nyaman, istirahatkan anak dengan cukup, kompres hangat pada dahi, leher, atau ketiak, berikan obat penurun panas sesuai anjuran dokter atau apoteker.

Kapan Harus Segera ke Dokter?

Segera periksakan anak ke dokter apabila demam mencapai 40°C atau lebih, demam berlangsung lebih dari tiga hari, anak mengalami sesak napas, terjadi kejang, anak tampak sangat lemas atau sulit dibangunkan, muntah terus-menerus atau tidak mau minum.

Kesimpulan

Demam tinggi pada anak jangan pernah diabaikan karena dapat menyebabkan dehidrasi, kejang demam, hingga menjadi tanda adanya penyakit serius. Orang tua perlu memantau kondisi anak dengan cermat dan memberikan penanganan yang tepat. Jika muncul gejala yang mengkhawatirkan atau demam tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter agar anak mendapatkan pemeriksaan dan pengobatan yang sesuai.

Apotek Falisha Farma siap membantu menyediakan obat penurun panas, alat kesehatan, serta layanan konsultasi untuk mendukung kesehatan keluarga Anda. Tetap waspada dan jaga kesehatan si kecil agar tumbuh sehat dan aktif setiap hari.

Add to cart